髪の毛に良いシリーズ第四弾！髪の毛に良い睡眠時間？？

お悩み Q&A

お待たせしました！
髪の毛に良いシリーズ第四弾！！
この内容は私自身も調べていて
とても勉強になりました。。。
見て頂けると嬉しいです(^^)

睡眠が大事だと言われているのは
寝る時間に成長ホルモンが分泌されるからなのですが

この成長ホルモンが髪の毛に栄養素を取り入れてくれるのは、
”毛母細胞”からです。

ということは…

＊毛母細胞が一番活発な時間帯
＊成長ホルモンがピークの時間帯

この二つが重なる時間帯こそが
髪の毛の成長にとってベストな時間帯、

その名も、”ゴールデンタイム”なのです！！

そんな都合のいい時間

ある訳ないんじゃ……

いえ、あるんです。

毛母細胞が一番活発に活動する時間帯は夜の10時～2時で

成長ホルモンは夜中1時～2時が一番分泌されやすい時間帯です。

そしてこの成長ホルモンは寝てから約30分後から
分泌され始めて3時間が一番分泌されます。

ノンレム睡眠時に入った時に分泌されるんですね。

この3つの時間帯が重なる時が
一番効果的に成長ホルモンを
髪の毛に送る事が出来る時間帯
ゴールデンタイムなので

夜の10時に布団に入って寝始めて
深夜2時までぐっすりと寝る事がベストな寝る時間ですね。

身体や脳にとって一番いい睡眠時間というのは3つあるらしく、

4時間30分
6時間
7時間30分

これが一番いい睡眠時間と言われています。

みなさんのライフスタイルに合わせて、

ゴールデンタイムを

上記の睡眠時間の中に入れていければ

もう最高の睡眠になること間違いなしです！！

体も髪の毛も最高の状態を目指して